Banyak sekali jenis program diet yang bisa dilakukan saat ingin mengurangi berat badan. Salah satu diet yang cukup populer sekarang ini adalah intermitten fasting alias diet puasa.

Jenis diet yang satu ini banyak dilakukan karena termasuk diet yang simpel untuk dijalani. Selain bisa menurunkan berat badan, intermitten fasting juga memiliki beberapa manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh lho! Penasaran? Yuk simak 5 diantaranya berikut ini!

 

Membantu Proses Detoksifikasi

Detoksifikasi sangatlah bagus untuk tubuh kita. Saat berpuasa, sel-sel di dalam tubuh juga akan melakukan perbaikan dan mengeluarkan racun secara otomatis. Proses ini disebut dengan autophagy. Sebuah penelitian yang berjudul “Autophagy Suppresses Tumorigenesis through Elimination of p62” juga mengungkapkan bahwa peningkatan proses autophagy di dalam tubuh mampu melindungi kita dari berbagai macam penyakit seperti kanker dan alzheimer.

 

Baik Untuk Kesehatan Otak

Ketika kita melakukan intermitten fasting, sel-sel saraf baru akan meningkat. Nah, kondisi ini sangatlah baik bagi kesehatan otak kita. Selain itu, intermitten fasting juga bisa meningkatkan hormon brain-derived neutropic factor atau BDNF. Sebuah penelitian yang berjudul “The Roles of BDNF in the Pathophysiology of Major Depression and in Antidepressant Treatment” juga mengungkapkan bahwa hormon BDNF dapat mengoptimalkan kinerja otak menjadi lebih fokus, mengatasi depresi, serta masalah pada otak lainnya.

 

Menurunkan Risiko Diabetes

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan Translational Research: The Journal of Laboratory and Clinical Medicine pada tahun 2014 lalu, orang yang menjalani intermitten fasting mengalami penurunan kadar gula darah hingga 3 sampai 6 persen. Bukan hanya itu saja! Dengan menjalani intermitten fasting, resistensi insulin juga berkurang 20 hingga 30 persen. Jadi, jenis diet yang satu ini bisa membantumu terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

 

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Jika dilakukan dengan benar dan sesuai anjuran, diet intermitten fasting ini memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain diabetes, beberapa penelitian juga menyatakan bahwa intermitten fasting bisa mengurangi faktor-faktor risiko penyakit jantung. Misalnya saja seperti kolesterol LDL, trigliserida, penanda inflamasi, gula darah, serta resistensi insulin.

 

Memperpanjang Umur

Terakhir, manfaat dari jenis diet yang satu ini adalah mampu memperpanjang usia. Hal ini juga telah dinyatakan dalam sebuah penelitian yang berjudul “Effects of Intermittent Feeding Upon Growth and Life Span in Rats” yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Experimental, Clinical, Behavioral and Technological Gerontology” pada tahun 1982 lalu. Dengan melakukan diet puasa, hal ini mampu memperpanjang usia tikus hingga 83 persen. Meskipun hal ini belum dicoba pada manusia langsung, tapi intermitten fasting mampu memperpanjang umur karena memberikan banyak manfaat untuk metabolisme tubuh kita.

Sumber: MSN.com

 

PS: Di Goodway Health, intermitten fasting ini juga diaplikasikan dalam Goodway Fasting dengan demikian semua manfaat di atas juga ada di GF (Goodway Fasting). Jika Anda ingin belajar tentang pola makan yang sehat untuk berat ideal, sehat dan awet muda, silahkan Anda ikuti kursus online-nya gratis DI SINI.

 

Unduh gratis rahasia langsing, sehat dan awet muda…

  • tanpa obat diet,
  • tanpa hitung kalori,
  • tanpa ketosis,
  • tanpa larang karbohidrat, lemak, garam & gula,
  • tanpa aturan yang menyiksa,
  • tanpa olahraga berat.

Silahkan Anda download Panduan Diet Goodway untuk Pemula GRATIS dengan cara klik DI SINI.

 

Sharing is caring. Viralkan supaya bermanfaat bagi orang lain!
0 Komentar

Beri tanggapan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

Tentang Duta Sehat     Panduan & Dukungan     Hubungi Kami     Kebijakan Privasi     Syarat & Ketentuan     Jadi Mitra

 

©2020 DutaSehat.com | Pusat Layanan Medis Holistik Indonesia

Mulai chat
1
Klik untuk chat via WA
Hai, silahkan klik untuk chat via WA :)

Login ke akun Anda

atau    

Forgot your details?

Create Account